반응형 전체 글71 발의 모양에 따른 러닝화 선택 방법 러닝에서 러닝화가 중요할까?러닝을 시작하게 된 계기는 동생이 넘겨준 러닝화 때문이었다.평소에 러닝에 특별하게 관심은 없었지만러닝화가 생기는 바람에 한번 달려볼까 생각을 하면서러닝을 시작하게 되었다.하지만 뛰는 게 힘들게 느껴졌다.발바닥도 아프도 다리도 당겼다.처음에는 달리기를 안 하다가 그런지 알았지만 지금 와서 생각해 보면신발이 나에게 맞지 않았던 것 같다. 1. 러닝화에는 어떤 것들이 있을까?러닝화는 아래와 같이 용도에 따라 구분할 수 있다.종류설명주요 특징추천 대상중립화보편적인 발 유형을 위한 러닝화발의 자연스러운 움직임을 지원, 충격흡수 기능정상적인 발 아치를 가진 러너안정화내전을 교정하는 러닝화중간 정도의 아치 지지대, 발목의 안정성 제공경미한 내전이 있는 러너모션 컨트롤화심한 내전을 교정하는 .. 2024. 6. 16. 러닝 시 코호흡으로 심박수를 안정화 시키는 방법 심박수를 안정시키는 가장 좋은 방법심박수에 기반한 러닝을 하다 보니 호흡법에도 신경을 쓰고 있다.여러 자료들과 경험담을 찾아봤을 때공통적인 것은 바로"코를 이용한 호흡법"우리는 항상 호흡을 통해 산소를 들이마시고이산화탄소를 내뱉는다.특히 유산소 운동에서는 호흡이 중요한데먼저 코를 이용하여 호흡했을 때 장점부터 알아본다. 1. 달리기 할 때 코 호흡의 장점1) 공기 여과코는 천연 필터 역할을 하여 먼지, 오염 물질, 알레르겐 등을 걸러주기 때문에이는 호흡기 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 2) 습도 조절코로 숨을 쉬면 공기가 습기와 온도를 조절한 후 폐로 들어가게 된다.이는 건조한 공기를 흡입할 때보다 폐와 기도를 더 편안하게 해 준다. 3) 산소 흡수 효율성코로 호흡할 때 더 깊고 느린 호흡이 촉진되.. 2024. 5. 28. 애플워치를 이용한 zone2 운동하는 법 2024.05.25 - [운동] - Zone2 운동이 뭐가 좋지? Zone2 운동이 뭐가 좋지?zone 2 운동이 뭐야?우연히 유튜브 알고리즘으로 뜬 영상을 보게 되었다.요즘 달리기를 열심히 하게 되면서 자연스럽게 잘뛰는 방법에 대해 검색하곤 했다. https://youtu.be/L5J6sgQLvuE?si=luXAITy7rmu7DTRP4-my-daughter.tistory.com 앞서 zone2 운동에 대한 글을 쓴 적이 있다.지속적으로 운동을 하고있고나는 러닝을 할 때 애플워치를 사용 중이다. 러닝을 할때 그동안 나이키 런앱을 사용했다.심박을 확인하는데 무리는 없었지만애플워치의 운동기본 어플을 사용했을 때zone2 운동을 조금 더 편하게 할 수 있었다. 애플워치 운동앱 사용 방법1. 먼저 애플워치의 기.. 2024. 5. 26. 오늘은 토플주니어 시험 보는 날 - 초등학생 영어시험 토플주니어 TOEFL® Junior™ Standard오늘은 토플시험을 보는 날이다.이번 시험이 딸아이에겐 4번째 시험으로4학년이 시작되면서부터 공인시험을 보기 시작했고그동안 본시험은토플 프라이머리 Step2JET 1급토익 브릿지그리고 오늘 토플 주니어 시험이었다.이제 리딩과 리스닝 시험은 초등학교를 다니는 중에는 마지막이 될 것 같다. 토플 주니어는 앞에 언급한 시험들보다 난이도가 높고시험 문제도 가장 많아서시험 시간도 가장 길어 집중력이 떨어지는딸아이에겐 앉아있는게 가장 어려운 일이었던 것 같다.더군다나 문법이 별도의 평가 영역에 배치되어 있어문법을 따로 공부하지 않은 딸아이에게는 어려운 시험이었다. 오늘 시험은 PBT 정기시험으로 오프라인으로 진행되어 고사장으로 방문하였다.오랜만에 대학교라는 곳에 .. 2024. 5. 25. Zone2 운동이 뭐가 좋지? zone 2 운동이 뭐야?우연히 유튜브 알고리즘으로 뜬 영상을 보게 되었다.요즘 달리기를 열심히 하게 되면서 자연스럽게 잘뛰는 방법에 대해 검색하곤 했다. https://youtu.be/L5J6sgQLvuE?si=luXAITy7rmu7DTRP 그리고 이와 관련된 연관 영상들이 많이 있었다. Zone2 운동은Zone 2 운동법은 심박수를 기반으로 한 트레이닝 방식 중 하나로주로 지구력과 심혈관 건강을 향상시키기 위해 사용된다고 한다.Zone 2는 다섯 개의 심박수 존 중 두 번째에 해당하며저강도에서 중강도 사이의 운동 강도를 의미한다. 즉 심박수를 기준으로 운동을 강도를 가져가는 것이다.러닝이 대표적인 운동일 것 같다. 여러 정보들을 종합해 볼 때 근지구력을 기르고 초보자들의 부상을 예방하면서 뛰는 거.. 2024. 5. 25. 러닝과 조깅이 다르다고?? 저는 요즘 러닝이 아닌 조깅을 하고 있습니다.한달 목표가 100km인데 5월초의 마라톤으로인해목표는 수월하게 달성할 것 같습니다.달리기를 시작하고 마라톤에 관심이 생기면서여러 가지 정보들을 찾아보면서러닝과 조깅이 전혀 다른 운동법이라는 것을 알게 되습니다.저에게는 그저 단순히 영어의 표현 차이인 것으로 인식되었었는데정말 무지했었습니다. 여러분은 러닝과 조깅의 차이점을 알고 계신가요?이번기회에 한번 알아보도록 하겠습니다.러닝(running) vs 조깅(jogging) 1. 속도&강도가장 큰 차이점입니다. 조깅 (Jogging)평균 속도: 조깅의 속도는 보통 1km를 6~8분에 주파하는 속도입니다.러닝 (Running)평균 속도: 러닝의 속도는 1km를 5분 이하로 주파하는 속도입니다.고속 러닝: 빠른 러닝.. 2024. 5. 19. JET 초.중등 영어능력평가 시험 접수 Ella는 그동안 집에서 영어를 꾸준히 해오고 있었습니다. 이제 거의 2년이 다되어가는 시점이되었고 실제 Ella의 영어 실력을 한번 평가해보고 성취감을 위해 영어 시험을 알아보던 중 JET 초.중등 영어능력평가를 알게 되었습니다. 초.중등학생을 위한 영어능력 평가시험은 여러가지가 있었으나 YBM에서 주관하는 JET 시험이 처음 시험을 보기에 적당해 보였기에 JET 영어능력평가 시험을 보기로 하였습니다. YBM은 리딩/리스닝 시험과 스피킹 시험이 별도로 있고 접수기간도 다르게 시행하고 있어서 다음번에는 스피킹 시험을 볼 계획입니다. 그럼 JET 시험의 구성에 대해 잠깐 알아보겠습니다. 시험구성은 아래와 같습니다. YBM에서 주관하는 초.중등 아이들을 위한 영어능력평가 시험이며 성인토익의 아이들 버전이라고.. 2023. 7. 28. 캠블리 키즈 후기 10,000분 후기 ★ 내돈 내산 캠블리 키즈 후기 Ella는 21년 10월 처음 캠블리 키즈를 시작해 지금까지도 꾸준히 하고 있습니다. 현재는 홈페이지 리뉴얼로 수업시간을 확인할 수 없으나 대략 10,000분정도 한 것 같네요. 화상영어에 대해 고민하시는 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 합니다. Ella는 2021년 10월부터 캠블리 키즈 화상영어를 시작했어요. 초등학교 2학년 가을부터였네요. 그동안 영어 동화책들과 여러 영어컨텐츠들로 영어에 대한 거부감이 없는 상태였다고 판단되었고 이제 실제 외국인과 대화가 필요한 시점이라고 생각했기에 영어학원과 화상영어를 고민하기 시작했어요. 학부모님들이라면 다들 비슷한 고민을 하실거라 생각이 드는 부분입니다. 영어학원과 화상영어 어떤 것이 아이에게 도움이 될까? 두 가지 모두 하시.. 2023. 7. 24. 어깨 넓어지는 운동 어깨를 넓히기 위한 몇 가지 운동을 알려드리겠습니다. 어깨 넓어지는 운동은 대부분 어깨 근육을 집중적으로 타깃 하는 운동이므로, 어깨 근육을 발달시킬 수 있습니다. 그러나, 효과적인 운동을 수행하기 전에 몸을 준비하는 스트레칭과 웜업이 중요합니다. 1. 바벨 숄더 프레스 어깨를 넓히기 위한 대표적인 운동입니다. 바벨을 어깨 높이로 들어올리고 내려서 어깨 근육을 발달시킵니다. 자세를 바르게 유지하고 적절한 중량을 선택해야 합니다. 2. 사이드 레터럴 레이즈 어깨의 중간 부분인 측면 근육을 타겟하는 운동입니다. 손에 손목을 묶은 상태로 팔을 옆으로 들어 올리면서 어깨를 넓히는 효과를 줄 수 있습니다. 3. 벤트오버 레터럴 레이즈 어깨 뒷부분인 후면 근육을 강화하는 운동입니다. 허리를 약간 구부리고 상체를 앞.. 2023. 7. 8. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
