반응형 아디다스5 데카러너스 4회차 - 인터벌 러닝 with 아디오스 프로4 오늘은 인터벌 훈련이 있는 날이었다. 이제까지 제대로 된 인터벌 훈련을 해본 적이 없던 터라 살짝 긴장되었지만그래도 무사히 마칠 수 있어서 기분이 좋은 날이었다. 가민 데이터 기반 오늘 훈련을 분석해보았다.아! 그리고 데카러너스 훈련을 열심히 했다고 선물도 받고 기분 좋은 하루였다. 📊 인터벌 훈련 상세 분석 (목표 vs. 실제 데이터 비교 )📌 훈련 개요 (업데이트됨)훈련 방식: 1,000m 전력질주 + 200m 회복 (총 7세트)목표 페이스:1세트(첫 번째 런): 3:50/km2~7세트: 4:30/km신발: 아디다스 아디오스 프로 41️⃣ 페이스 분석 (목표 vs. 실제)📌 목표 페이스와 실제 수행 비교세트 목표 페이스 실제 페이스 차이13:50/km3:48~3:52/km✔️ 목표 근접24:30.. 2025. 3. 16. 뉴발란스 레벨 v4 사이버핑크 리뷰 🏃♂️🔥 ✅ 드디어 리스탁! 뉴발란스 레벨 v4 사이버핑크 GET!오랜 시간 품절되었던 뉴발란스 레벨 v4 사이버핑크가 이번에 리스탁되면서 물량이 풀려 생각보다 쉽게 구매할 수 있었습니다! 게다가 뉴발란스 쿠폰을 사용해서 상당히 저렴하게 득템! 💰✨🎨 외관 및 디자인"눈에 확 띄는 비주얼", 이 한마디로 정리할 수 있습니다.사이버핑크 컬러는 강렬하면서도 세련된 느낌을 주며, 블랙 포인트와 조합되어 굉장히 스타일리시합니다. 🩷🖤⚖️ 무게 및 착용감📏 사이즈: 255mm (남성 D 발볼)⚖️ 무게: 한 짝당 201g 정도👟 착화감: 부드러우면서도 발을 단단히 잡아주는 느낌🏃♂️ 러닝 성능 및 쿠셔닝쿠셔닝: 너무 물렁하지도, 너무 단단하지도 않은 적당한 쿠션감을 제공아웃솔: 생각보다 단단한 느낌이라 내구.. 2025. 3. 9. 25.3/8 페이스 훈련 - 아디제로 프로3 오늘은 데카러너스 3주 차 훈련이 있는 날이었다. 페이스주 훈련이었으며 목표페이스 5:00으로 40분 뛰는 세션이었다.1. 페이스 분석 (Pace)평균 페이스: 5:00/km페이스 유지 상태: 비교적 일정하게 유지됨변동성: 시작 직후 약간의 변동이 있지만 전체적으로 일정한 속도를 유지했음.📌 해석:훈련 목표(Workout Target)와 일치하는 속도로 꾸준히 달린 것으로 보임.빠른 템포의 페이스 유지 연습에 초점을 맞췄다면 좋은 결과.2. 심박수 분석 (Heart Rate)평균 심박수: 161 bpm경향: 초기 약 140bpm에서 점진적으로 상승하여 160 bpm 이상에서 안정됨.최대 심박수: 약 170 bpm로 보임.📌 해석:중강도~고강도 훈련 수준에 해당하는 심박수 범위.유산소/무산소 임계점 훈.. 2025. 3. 8. 🏃♂️ 2025 경기 수원 국제하프마라톤 참가 후기 🏅 with 아디다스 아디제로 프로4 오늘은 저의 올해 첫 대회 리뷰를 해볼까합니다.올해 첫 개시는 아디오스 프로 4와 함께 했습니다.1. 대회 준비 & 날씨 변수2025 경기 수원 국제하프마라톤이 올해 첫 하프마라톤이었다.경험이 없진 않지만, 시즌 첫 레이스라 긴장감이 컸다.📍 대회 정보일시: 2025년 3월 2일장소: 수원종합운동장코스: 하프마라톤 (21.0975km)전날까지도 날씨 예보를 계속 확인했는데, 흐리고 비가 올 거라는 예측이 나왔다.역시나 대회 당일, 하늘은 잔뜩 흐렸으나 다행히 비는 오지 않았다.2. 스타트 & 레이스 운영🚀 출발!초반 5km는 몸을 푸는 느낌으로 가볍게 뛰었다.날씨가 쌀쌀했지만, 몸이 풀리면서 점점 속도가 올라왔다.💨 목표는 일정한 속도로 골인업다운의 반복이라 조금 힘이 들었다.이럴 때는 상체 힘을 .. 2025. 3. 4. 이전 1 2 다음 반응형
