반응형 슈퍼블라스트23 25.3/23 LSD훈련 with 슈퍼블라스트2 오늘은 2주 후에 있을 JTBC 고양하프마라톤 대비 마지막 2시간 LSD(Long Slow Distance)를 실시했습니다.페이스 관계없이 케이던스를 180에 고정하는 훈련을 위주로 시행했고 신발은 이번에 들여온 슈퍼블라스트 2를 신었습니다.러닝 데이터 분석 🟦 1. 페이스 (Pace)평균 페이스: 5:37/km그래프 해석: 전 구간에 걸쳐 매우 일정한 페이스 유지. LSD 목적에 맞게 빠르지 않고, 흔들림이 적은 안정적인 페이스를 보여줌.특이사항: 중간에 약간 속도가 빨라진 구간이 있으나, 큰 변화는 아님. 지구력 훈련 관점에서는 이상적.❤️ 2. 심박수 (Heart Rate)평균 심박수: 146 bpm그래프 해석:초반엔 130대에서 천천히 상승해 중반부엔 150 내외에서 유지됨.후반엔 약간의 피로가.. 2025. 3. 23. 25.3/21 러닝 일지 with 슈퍼블라스트2 러닝 데이터 상세 분석 📌 1. 페이스 분석평균 페이스: 4:51/km22분간 일정한 페이스 유지 후 인터벌 진행그래프를 보면 22분 동안 일정하게 유지되다가 마지막 구간에서 페이스 변화가 있음.페이스 변동성거의 일정한 속도로 유지되는 형태일부 구간에서 미세한 페이스 드롭이 있으나, 빠르게 회복됨.인터벌 구간후반부에서 짧은 스프린트와 속도 감소를 반복, 강도 높은 훈련을 수행한 것으로 보임.✅ 강점: 꾸준한 페이스 유지 능력이 뛰어나고, 후반부에 페이스 컨트롤도 잘 되고 있음.🔹 개선점: 후반부 페이스 변화 없이 일정한 리듬을 유지하는 훈련(예: 템포런, 지속주)을 추가하면 더 안정적인 페이스 유지 가능.📌 2. 심박수 분석평균 심박수: 144 bpm (유산소 구간)심박수 패턴초반에는 서서히 상승,.. 2025. 3. 21. 🔥 아식스 슈퍼블라스트 2 리뷰 – 모든 러너를 위한 최적의 러닝화! 🏃♂️ 오늘은 드디어 꿈의 신발이라고 불려지는 슈퍼블라스트 2를 구했어. 러닝화에 관심이 많다면, 아식스(ASICS)의 메가베스트셀러 러닝화 SUPERBLAST 2에 대해 한 번쯤 들어봤을 거야! 🤔 이번에 직접 신어보고 7km 조깅과 스프린트🏃♂️를 테스트해본 후, 느낀 점을 정리해 봤어.🔍 기본 정보 & 스펙📌 모델명: ASICS SUPERBLAST 2📌 컬러: Wave Teal / Illuminate Mint 🌊💚📌 사이즈: (해당 모델) 255mm (EU 40.5, UK 6½, US 7½)📌 무게: 약 233g (255 기준) 🏋️♂️📌 미드솔: FF TURBO™+ & FF BLAST™ PLUS ECO 💨📌 아웃솔: AHAR™ 러버 🦾📌 드롭: 8mm (힐 45.5mm / .. 2025. 3. 15. 이전 1 다음 반응형
