반응형 조깅10 4/13 러닝일지 with 아디제로 에보SL 산지는 한참 되었지만 이제야 뛰어보네요. 아디제로 에보 SL을 신고 간단히 빌드업 조깅을 해보았습니다.🟦 1. Pace (페이스)평균 페이스: 5:36/km페이스 흐름: 그래프에서 점진적으로 빨라지는 빌드업 특성이 잘 드러납니다. 초반에는 6분 후반~7분 초반까지 느린 페이스로 시작해서, 후반에는 약 5분/km 부근까지 올라가는 흐름입니다.코멘트: 빌드업 조깅의 목적(점진적 워밍업 및 유산소 효율 극대화)에 잘 부합하는 페이스 조절입니다. 마지막까지 무리하지 않고 잘 마무리한 모습입니다.❤️ 2. Heart Rate (심박수)평균 심박수: 138 bpm심박수 흐름: 초반에는 110bpm 이하로 낮게 시작하다가, 페이스 상승과 함께 서서히 증가하여 마지막에는 150 bpm 근처까지 도달.코멘트: 유산소 .. 2025. 4. 13. 3/20 - 러닝 일지 with 노바블라스트5 🔍 오늘 러닝 데이터 상세 분석📌 1. 페이스(Pace) 분석평균 페이스: 5:21/km페이스 패턴:초반: 출발 직후 약간의 워밍업 구간 (페이스 불안정)중반: 일정한 속도로 유지후반: 속도 증가 (질주 구간 포함)🔹 분석:초반에 약간의 속도 변동이 있지만, 중반부터 일정한 페이스를 유지하는 모습이 보입니다.후반부 질주(스프린트) 구간에서 페이스가 급격히 증가했어요.장거리 러닝보다는 템포런(지속적으로 빠르게 달리는 훈련) 성격이 강한 러닝 패턴이네요.일정한 페이스를 유지하는 것은 체력과 컨디션 관리가 잘되고 있다는 의미입니다.❤️ 2. 심박수(Heart Rate) 분석평균 심박수: 127 bpm심박수 변화:초반: 서서히 증가중반: 비교적 일정한 유지후반(질주 구간): 급격한 상승🔹 분석:127 b.. 2025. 3. 20. 25.3/13 조깅 - 노바블라스트5 1. 페이스 (Pace)평균 페이스: 7:07/km그래프 분석:초반에는 페이스가 크게 변동했지만, 이후 안정적으로 유지됨.후반부에서 다시 약간의 변동이 보임.2. 심박수 (Heart Rate)평균 심박수: 122 bpm그래프 분석:초반에 급격하게 상승한 후 일정하게 유지됨.중반부(약 30분 이후)부터 살짝 증가하는 경향이 있음.후반부에는 감소하는 모습.3. 러닝 케이던스 (Run Cadence)평균 케이던스: 171 spm그래프 분석:전반적으로 안정적이며, 큰 변동이 없음.후반에 약간 감소하는 부분이 있지만, 큰 차이는 아님.4. 지면 접촉 시간 (Ground Contact Time)평균 접촉 시간: 269.4 ms그래프 분석:초반에 약간 변동이 있었지만, 이후 비교적 일정하게 유지됨.안정적인 러닝 폼을.. 2025. 3. 13. 25.03/10 조깅+질주 - 노바블라스트5 1. 페이스(Pace) 분석평균 페이스: 6:48/km (전반적인 러닝 기준)40분 이후: 그래프상에서 급격한 속도 증가가 나타남 → 질주(스프린트) 실행초반 및 중반: 일정한 페이스 유지 후 마지막 질주 구간에서 급격한 페이스 향상질주 구간 평균 페이스 추정: 4:00/km ~ 5:00/km 수준으로 보임👉 해석:질주를 통한 강한 피니시(스프린트 피니시)를 수행하며 속도를 끌어올렸음. 지구력 기반 러닝에서 속도를 급격히 높이는 것은 훈련 효과 측면에서 유의미한 변화.2. 심박수(Heart Rate) 분석평균 심박수: 124 bpm40분 이후: 심박수 급격한 상승 → 140~150 bpm 이상 도달 추정전체 흐름: 대체로 안정적인 심박수 유지 → 마지막 질주에서 최대 심박 도달👉 해석:질주로 인해 심.. 2025. 3. 10. 이전 1 2 3 다음 반응형
