25.3/13 조깅 - 노바블라스트5

1. 페이스 (Pace)

• 평균 페이스: 7:07/km
• 그래프 분석:
  • 초반에는 페이스가 크게 변동했지만, 이후 안정적으로 유지됨.
  • 후반부에서 다시 약간의 변동이 보임.

2. 심박수 (Heart Rate)

• 평균 심박수: 122 bpm
• 그래프 분석:
  • 초반에 급격하게 상승한 후 일정하게 유지됨.
  • 중반부(약 30분 이후)부터 살짝 증가하는 경향이 있음.
  • 후반부에는 감소하는 모습.

3. 러닝 케이던스 (Run Cadence)

• 평균 케이던스: 171 spm
• 그래프 분석:
  • 전반적으로 안정적이며, 큰 변동이 없음.
  • 후반에 약간 감소하는 부분이 있지만, 큰 차이는 아님.

4. 지면 접촉 시간 (Ground Contact Time)

• 평균 접촉 시간: 269.4 ms
• 그래프 분석:
  • 초반에 약간 변동이 있었지만, 이후 비교적 일정하게 유지됨.
  • 안정적인 러닝 폼을 유지했을 가능성이 큼.

---

종합 분석 및 피드백

✅ 장점

• 페이스가 비교적 일정하여 꾸준한 러닝을 수행한 것으로 보임.
• 심박수도 큰 변동 없이 유지되며, 유산소 운동 강도가 적절함.
• 케이던스가 안정적으로 유지됨(170 이상은 좋은 기준).
• 지면 접촉 시간이 일정하여 러닝 폼이 안정적인 것으로 판단됨.

⚠️ 개선할 점

• 초반 페이스 조절이 조금 필요할 수도 있음 (갑작스러운 변화 방지).
• 중반 이후 심박수가 조금 상승하는데, 페이스를 조금 조정하면 더 효율적인 러닝 가능.
• 후반부에서 페이스와 케이던스가 다소 흔들리는 경향이 있어 마무리 시점에서 피로도를 고려해야 함.