반응형 Zone23 25.03/10 조깅+질주 - 노바블라스트5 1. 페이스(Pace) 분석평균 페이스: 6:48/km (전반적인 러닝 기준)40분 이후: 그래프상에서 급격한 속도 증가가 나타남 → 질주(스프린트) 실행초반 및 중반: 일정한 페이스 유지 후 마지막 질주 구간에서 급격한 페이스 향상질주 구간 평균 페이스 추정: 4:00/km ~ 5:00/km 수준으로 보임👉 해석:질주를 통한 강한 피니시(스프린트 피니시)를 수행하며 속도를 끌어올렸음. 지구력 기반 러닝에서 속도를 급격히 높이는 것은 훈련 효과 측면에서 유의미한 변화.2. 심박수(Heart Rate) 분석평균 심박수: 124 bpm40분 이후: 심박수 급격한 상승 → 140~150 bpm 이상 도달 추정전체 흐름: 대체로 안정적인 심박수 유지 → 마지막 질주에서 최대 심박 도달👉 해석:질주로 인해 심.. 2025. 3. 10. 아식스 노바블라스트5 리뷰 - zone 2 러닝 오늘은 많은 러너들의 극찬을 받고 있는 아식스의 가성비 러닝화 노바블라스트 5를 리뷰제가 노바5를 구매한 목적은 조깅과 LSD용도로 쓸 가성비 러닝화가 필요했기 때문에 오늘은 편안하게 심박수를 zone2에 맞게 한번 뛰어 보았습니다.1. 🔹 아식스 노바블라스트 5 브랜드: 아식스(ASICS)모델명: 노바블라스트 5 (NOVABLAST 5)무게: 약 220g (남성 255 d 기준)드롭: 8mm (전족부 29mm / 후족부 37mm)미드솔: FF BLAST™ PLUS ECO (쿠셔닝 강화 & 친환경 소재)아웃솔: AHAR™ 러버 (내구성 강화)갑피: 엔지니어드 메쉬 (통기성 강화)적합한 용도: 일상 러닝, 장거리 러닝, 트레이닝발볼 (넓이): 보통 (너무 좁지도, 넓지도 않은 핏) 2. 📌 사용자 스펙.. 2025. 2. 20. Zone2 운동이 뭐가 좋지? zone 2 운동이 뭐야?우연히 유튜브 알고리즘으로 뜬 영상을 보게 되었다.요즘 달리기를 열심히 하게 되면서 자연스럽게 잘뛰는 방법에 대해 검색하곤 했다. https://youtu.be/L5J6sgQLvuE?si=luXAITy7rmu7DTRP 그리고 이와 관련된 연관 영상들이 많이 있었다. Zone2 운동은Zone 2 운동법은 심박수를 기반으로 한 트레이닝 방식 중 하나로주로 지구력과 심혈관 건강을 향상시키기 위해 사용된다고 한다.Zone 2는 다섯 개의 심박수 존 중 두 번째에 해당하며저강도에서 중강도 사이의 운동 강도를 의미한다. 즉 심박수를 기준으로 운동을 강도를 가져가는 것이다.러닝이 대표적인 운동일 것 같다. 여러 정보들을 종합해 볼 때 근지구력을 기르고 초보자들의 부상을 예방하면서 뛰는 거.. 2024. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
