반응형 전체 글71 🏃♀️제주 러닝 추천 코스: 성산일출봉과 함께하는 온평해안도로 아침 러닝 성산일출봉을 마주하며 달리는 온평해안도로 (여행 2일 차, 두 번째 러닝)제주 여행 2일차 아침, 어김없이 러닝화를 신고 밖으로 나섰어요.전날 첫 러닝에서 받은 좋은 에너지 덕분에, 이번엔 좀 더 특별한 풍경을 담아보고 싶었죠.그래서 선택한 코스는 성산일출봉이 정면으로 보이는 온평해안도로였습니다.숙소는 오션스퀘어리조트였고, 리조트 앞 해안도로에서 바로 러닝을 시작할 수 있었어요.잔잔한 파도 소리, 서늘한 공기, 그리고 차분한 하늘 아래 드러난 성산일출봉까지제주에서 맞이한 이 아침은 정말 특별했어요.📍 러닝 정보 요약여행 시점: 제주 여행 2일차, 두 번째 러닝코스명: 온평해안도로거리: 2.61km소요 시간: 22분 58초평균 페이스: 8분 48초/km총 상승고도: 15m소모 칼로리: 157kcal날씨:.. 2025. 5. 7. 🌊 제주 용두암 해안도로 러닝 코스 후기 (노블레스 호텔 → 스타벅스 용두암점) 이번 제주 여행의 둘째 날 아침, 머물렀던 제주 노블레스 호텔에서 이른 아침, 운동화 끈을 조여 매고 바다를 따라 달리기 시작했어요.목적지는 바다 전망이 인상적인 스타벅스 용두암 드라이브스루 매장. 해안도로를 따라 달리는 이 코스는 정말 모든 순간이 힐링 그 자체였습니다.🏃♂️ 러닝 코스 요약출발: 제주 노블레스 호텔도착: 스타벅스 용두암점총 거리: 8.20km소요 시간: 1시간 0분 50초평균 페이스: 7:25/km총 상승 고도: 75m소모 칼로리: 457kcal기온: 약 12.2℃, 맑음🗺 러닝 코스는 제주국제공항 서편을 지나 용담해안도로, 그리고 용두암 인근 해안 절벽을 따라 이어졌어요. 경로는 대부분 평탄하면서도 탁 트인 바다 뷰를 즐길 수 있어, 조깅이나 여행 중 아침 러닝 코스로 최적입니.. 2025. 5. 6. 2025 서울하프마라톤 10K 후기｜준비 없는 레이스의 대가, 그리고 멘탈 게임 2025년 4월 27일, 서울하프마라톤 10km 레이스에 다녀왔습니다.늦은 후기를 쓰는 이유는 이 대회 이후로 약간의 런태기를 겪고 있습니다.뭔가 너무 실망스러운 대회였고 멘털도 깨지는 경험이었습니다.그래도 복기해보면서 글을 써보겠습니다.올해 초 고양하프마라톤 10K 기록보다 1분 정도 느렸고, 달리면서 체력도 멘털도 꽤 흔들렸던 대회였어요.그래도 끝까지 버텨서 43분대에 들어왔다는 게 다행이랄까요. 가민상으로는 조금 짧게 나오는데 그 덕에 43분대에 들어왔는지 모르겠네요✈️ 전날 밤 제주도에서 도착, 제대로 못 쉬고 레이스 출전이번 대회는 사실 컨디션 자체가 좀 아쉬웠어요.전날 밤 제주도에서 늦게 도착해서 잠자리에 든 시간이 거의 자정.몸이 무거운 느낌이 확실했고, 준비운동이나 마인드셋도 완전히 갖추지.. 2025. 5. 6. 🏃♀️ [나이키 우먼 레이스] AFTER DARK TOUR 서울 10K 참가 물품 언박싱 & 행사 정보 (2025년 5월 10일 개최) 러닝을 좋아하는 분들이라면 놓칠 수 없는 이벤트, 바로 나이키 우먼 레이스 - AFTER DARK TOUR 서울 10K입니다.와이프가 이번 2025년 대회에 참가 신청을 했고, 드디어 오늘! 참가 물품이 도착했어요.언박싱과 함께 레이스 정보, 그리고 개인적으로 기대하는 점까지 정리해 봤습니다.🗓️ 나이키 AFTER DARK TOUR 서울 10K 대회 정보대회명: 나이키 AFTER DARK TOUR 서울 10K일시: 2025년 5월 10일 (토) 오후 6시 (KST)장소: 서울 (자세한 코스는 추후 공지 예정)주최: Nike특징: 여성 러너 전용, 야간 러닝, 퍼포먼스와 음악이 어우러지는 특별한 경험거리: 10km이번 대회는 단순히 기록을 목표로 하는 레이스가 아니라, 서울의 밤을 배경으로 달리는 감각적.. 2025. 5. 6. 4/13 러닝일지 with 아디제로 에보SL 산지는 한참 되었지만 이제야 뛰어보네요. 아디제로 에보 SL을 신고 간단히 빌드업 조깅을 해보았습니다.🟦 1. Pace (페이스)평균 페이스: 5:36/km페이스 흐름: 그래프에서 점진적으로 빨라지는 빌드업 특성이 잘 드러납니다. 초반에는 6분 후반~7분 초반까지 느린 페이스로 시작해서, 후반에는 약 5분/km 부근까지 올라가는 흐름입니다.코멘트: 빌드업 조깅의 목적(점진적 워밍업 및 유산소 효율 극대화)에 잘 부합하는 페이스 조절입니다. 마지막까지 무리하지 않고 잘 마무리한 모습입니다.❤️ 2. Heart Rate (심박수)평균 심박수: 138 bpm심박수 흐름: 초반에는 110bpm 이하로 낮게 시작하다가, 페이스 상승과 함께 서서히 증가하여 마지막에는 150 bpm 근처까지 도달.코멘트: 유산소 .. 2025. 4. 13. 🏃♂️ 2025 고양하프마라톤 후기 – 아디제로 프로 4와 함께한 PB 레이스! 오늘이네요. 2025 고양하프마라톤에 참가하고 돌아왔습니다.결론부터 말하자면... 개인 최고 기록(PB) 갱신 성공! 🎉그 기쁨과 아쉬움이 뒤섞인 하루를 기록으로 남겨보려고 합니다. 🌤 아침 날씨, 예상 밖의 복병대회 당일 아침, 날씨가 꽤 쌀쌀했어요.출발 대기 시간이 길 것 같아 처음엔 싱글렛을 입었지만, 몸이 너무 식을까봐 결국 긴팔 상의로 교체했죠.그런데... 출발하자마자 바로 후회했습니다 😅 뛰는 순간부터 몸이 금세 뜨거워지며 오버히트가 시작됐거든요.앞으로는 웜업을 잘 하고, 초반 쌀쌀한 날씨는 그냥 참는 게 낫겠다는 교훈을 얻었습니다.🏁 D조 출발의 현실 – 병목의 늪이번에 D조 가장 끝에서 출발했는데, 이게 또 변수였어요.처음 수 킬로미터 동안 앞 사람들을 계속 지그재그로 추월하느라 .. 2025. 4. 6. 4/1 러닝 일지 - 인터벌훈련 with 아디제로 프로3 🧠 인터벌 구간별 상세 분석 (총 7세트)✅ [1세트] (4:10 ~ 8:20)페이스: 4:35~4:40/km (목표 정확히 달성)심박수: 110 → 150bpm 상승케이던스: 176~178 spmGCT: 약 230ms 📌 분석: 워밍업 후 첫 질주, 밸런스 완벽. 시작 좋음!✅ [2세트] (12:30 ~ 16:40)페이스: 4:40~4:45/km (살짝 느리지만 근접)심박수: 125 → 155bpm케이던스: 174~176 spmGCT: 240ms 전후 📌 분석: 체력 사용 시작되지만 좋은 컨트롤.✅ [3세트] (20:50 ~ 25:00)페이스: 4:45~4:50/km심박수: 135 → 160bpm케이던스: 173~175 spmGCT: 245~250ms 📌 분석: 피로 누적 시작, 페이스 유지 약.. 2025. 4. 1. [러닝 베스트 비교 리뷰] 살로몬 펄사 2 vs 액티브스킨 8 – LSD용 베스트 러닝을 즐기다 보면 '이제는 허리벨트만으로는 부족하다'는 생각이 들기 시작합니다.장거리 러닝, 특히 수분 보충과 간단한 장비 수납이 필요한 여름철에는 러닝 베스트가 필수가 되죠.저는 지금까지 살로몬 액티브스킨 8 (Salomon Active Skin 8)을 주력으로 써왔어요.하지만 더운 날씨와 긴 로드 러닝 대비를 위해 이번에 살로몬 펄사 2 (Salomon Pulsar 2) 러닝 베스트를 새로 들였습니다.두 제품을 직접 비교해 보니 성격이 꽤 다르더라고요. 오늘은 이 두 러닝 베스트의 차이점, 장단점, 추천 상황까지 상세하게 정리해봤습니다.🧢 1. 디자인 및 첫인상 – 미니멀 vs 실용액티브스킨 8은 전형적인 트레일 러닝 베스트 느낌입니다. 앞뒤로 넉넉한 수납공간과 내구성 있는 원단, 다양한 스트랩이.. 2025. 3. 31. 🎽 2025 JTBC 고양 하프마라톤 레이스팩 언박싱 & 코스/주차 정보 총정리 다가오는 2025년 4월 6일, 드디어 기다리던 JTBC 고양 하프마라톤이 열리네요.저는 하프코스를 구매했고 드디어 오늘 레이스팩이 도착했습니다.참가자분들이라면 가장 궁금해하실 레이스팩 구성, 하프마라톤 코스, 그리고 주차 및 교통 정보를 오늘 자세히 소개해드릴게요.✅ 레이스팩 언박싱 (Race Pack)이번 2025 JTBC 고양 하프마라톤 레이스팩은 실용성과 센스를 모두 갖춘 구성이었어요.제가 직접 받은 레이스팩 구성은 아래와 같습니다:DESCENTE 기능성 반팔 티셔츠 (남성용 L)에너지 젤 (아미노바이탈 3종 5개)멘소래담 X2 쿨링 스프레이부시맨 썬스틱 이클립스 껌 (체리민트맛 2개)대회 안내 책자 및 코스맵의류보관용 백 (방수가방 겸용)그리고 추가로 문자로 발송된 데상트 30% 할인 쿠폰👕.. 2025. 3. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 반응형
