반응형 러닝화13 25.3/23 LSD훈련 with 슈퍼블라스트2 오늘은 2주 후에 있을 JTBC 고양하프마라톤 대비 마지막 2시간 LSD(Long Slow Distance)를 실시했습니다.페이스 관계없이 케이던스를 180에 고정하는 훈련을 위주로 시행했고 신발은 이번에 들여온 슈퍼블라스트 2를 신었습니다.러닝 데이터 분석 🟦 1. 페이스 (Pace)평균 페이스: 5:37/km그래프 해석: 전 구간에 걸쳐 매우 일정한 페이스 유지. LSD 목적에 맞게 빠르지 않고, 흔들림이 적은 안정적인 페이스를 보여줌.특이사항: 중간에 약간 속도가 빨라진 구간이 있으나, 큰 변화는 아님. 지구력 훈련 관점에서는 이상적.❤️ 2. 심박수 (Heart Rate)평균 심박수: 146 bpm그래프 해석:초반엔 130대에서 천천히 상승해 중반부엔 150 내외에서 유지됨.후반엔 약간의 피로가.. 2025. 3. 23. 3/20 - 러닝 일지 with 노바블라스트5 🔍 오늘 러닝 데이터 상세 분석📌 1. 페이스(Pace) 분석평균 페이스: 5:21/km페이스 패턴:초반: 출발 직후 약간의 워밍업 구간 (페이스 불안정)중반: 일정한 속도로 유지후반: 속도 증가 (질주 구간 포함)🔹 분석:초반에 약간의 속도 변동이 있지만, 중반부터 일정한 페이스를 유지하는 모습이 보입니다.후반부 질주(스프린트) 구간에서 페이스가 급격히 증가했어요.장거리 러닝보다는 템포런(지속적으로 빠르게 달리는 훈련) 성격이 강한 러닝 패턴이네요.일정한 페이스를 유지하는 것은 체력과 컨디션 관리가 잘되고 있다는 의미입니다.❤️ 2. 심박수(Heart Rate) 분석평균 심박수: 127 bpm심박수 변화:초반: 서서히 증가중반: 비교적 일정한 유지후반(질주 구간): 급격한 상승🔹 분석:127 b.. 2025. 3. 20. 뉴발란스 740 올블랙, 클래식 끝판왕? 직접 신어봤습니다 "올블랙 감성 + 편안한 착화감 + 우수한 쿠셔닝"안녕하세요! 오늘은 뉴발란스 740 블랙 모델을 리뷰해보려고 합니다. 요즘 뉴발란스 운동화가 다시 유행하면서 많은 분들이 관심을 갖고 계시죠? 특히, 뉴발란스 740 올블랙은 클래식한 디자인과 편안한 착화감, 그리고 러닝화로써의 우수한 쿠셔닝까지 갖춘 제품이라 더욱 인기가 많습니다.직접 신어보면서 느낀 점을 솔직하게 리뷰해 볼게요!🔎 뉴발란스 740 블랙 | 디자인 & 특징1. 클래식한 러닝화 디자인뉴발란스 740은 2000년대 러닝화 스타일을 기반으로 한 디자인으로, 레트로 감성을 느낄 수 있습니다. 블랙 컬러에 실버 디테일이 더해져 세련된 느낌을 주며, 어떤 스타일에도 쉽게 매치할 수 있는 것이 장점입니다.2. 올블랙 컬러웨이블랙 컬러의 운동화는 어.. 2025. 3. 16. 25.3/13 조깅 - 노바블라스트5 1. 페이스 (Pace)평균 페이스: 7:07/km그래프 분석:초반에는 페이스가 크게 변동했지만, 이후 안정적으로 유지됨.후반부에서 다시 약간의 변동이 보임.2. 심박수 (Heart Rate)평균 심박수: 122 bpm그래프 분석:초반에 급격하게 상승한 후 일정하게 유지됨.중반부(약 30분 이후)부터 살짝 증가하는 경향이 있음.후반부에는 감소하는 모습.3. 러닝 케이던스 (Run Cadence)평균 케이던스: 171 spm그래프 분석:전반적으로 안정적이며, 큰 변동이 없음.후반에 약간 감소하는 부분이 있지만, 큰 차이는 아님.4. 지면 접촉 시간 (Ground Contact Time)평균 접촉 시간: 269.4 ms그래프 분석:초반에 약간 변동이 있었지만, 이후 비교적 일정하게 유지됨.안정적인 러닝 폼을.. 2025. 3. 13. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
