반응형 러닝화13 25.03/10 조깅+질주 - 노바블라스트5 1. 페이스(Pace) 분석평균 페이스: 6:48/km (전반적인 러닝 기준)40분 이후: 그래프상에서 급격한 속도 증가가 나타남 → 질주(스프린트) 실행초반 및 중반: 일정한 페이스 유지 후 마지막 질주 구간에서 급격한 페이스 향상질주 구간 평균 페이스 추정: 4:00/km ~ 5:00/km 수준으로 보임👉 해석:질주를 통한 강한 피니시(스프린트 피니시)를 수행하며 속도를 끌어올렸음. 지구력 기반 러닝에서 속도를 급격히 높이는 것은 훈련 효과 측면에서 유의미한 변화.2. 심박수(Heart Rate) 분석평균 심박수: 124 bpm40분 이후: 심박수 급격한 상승 → 140~150 bpm 이상 도달 추정전체 흐름: 대체로 안정적인 심박수 유지 → 마지막 질주에서 최대 심박 도달👉 해석:질주로 인해 심.. 2025. 3. 10. 뉴발란스 레벨 v4 사이버핑크 리뷰 🏃♂️🔥 ✅ 드디어 리스탁! 뉴발란스 레벨 v4 사이버핑크 GET!오랜 시간 품절되었던 뉴발란스 레벨 v4 사이버핑크가 이번에 리스탁되면서 물량이 풀려 생각보다 쉽게 구매할 수 있었습니다! 게다가 뉴발란스 쿠폰을 사용해서 상당히 저렴하게 득템! 💰✨🎨 외관 및 디자인"눈에 확 띄는 비주얼", 이 한마디로 정리할 수 있습니다.사이버핑크 컬러는 강렬하면서도 세련된 느낌을 주며, 블랙 포인트와 조합되어 굉장히 스타일리시합니다. 🩷🖤⚖️ 무게 및 착용감📏 사이즈: 255mm (남성 D 발볼)⚖️ 무게: 한 짝당 201g 정도👟 착화감: 부드러우면서도 발을 단단히 잡아주는 느낌🏃♂️ 러닝 성능 및 쿠셔닝쿠셔닝: 너무 물렁하지도, 너무 단단하지도 않은 적당한 쿠션감을 제공아웃솔: 생각보다 단단한 느낌이라 내구.. 2025. 3. 9. 오늘의 러닝 훈련 - 써코니 엔돌핀 스피드4 오늘의 러닝 세션가민 추천 Speed Repeats! 1. 러닝 세션 개요총 러닝 시간: 약 37분 30초세션 구분:웜업 구간 (0:00 ~ 10:00) → 페이스가 느리고 점진적으로 상승인터벌 트레이닝 (3세트)고강도 러닝: 5분 (목표 페이스 4:30/km)휴식: 3분 (조깅 or 워킹)쿨다운 구간 (마지막 3~4분)2. 페이스(Pace)평균 페이스: 6:12/km특징:초반 10분 동안 점진적으로 속도를 올리며 웜업 진행.인터벌 3세트 동안 5분씩 강한 러닝(목표 페이스 4:30/km) → 3분 휴식(페이스 하락) 반복됨.인터벌 구간 내에서 페이스 변동이 큼:첫 번째 인터벌 구간(16:40~21:40): 목표 페이스 근접 유지두 번째 인터벌 구간(25:00~30:00): 페이스 약간 흔들림세 번째 인.. 2025. 3. 6. 🏃♂️ 2025 경기 수원 국제하프마라톤 참가 후기 🏅 with 아디다스 아디제로 프로4 오늘은 저의 올해 첫 대회 리뷰를 해볼까합니다.올해 첫 개시는 아디오스 프로 4와 함께 했습니다.1. 대회 준비 & 날씨 변수2025 경기 수원 국제하프마라톤이 올해 첫 하프마라톤이었다.경험이 없진 않지만, 시즌 첫 레이스라 긴장감이 컸다.📍 대회 정보일시: 2025년 3월 2일장소: 수원종합운동장코스: 하프마라톤 (21.0975km)전날까지도 날씨 예보를 계속 확인했는데, 흐리고 비가 올 거라는 예측이 나왔다.역시나 대회 당일, 하늘은 잔뜩 흐렸으나 다행히 비는 오지 않았다.2. 스타트 & 레이스 운영🚀 출발!초반 5km는 몸을 푸는 느낌으로 가볍게 뛰었다.날씨가 쌀쌀했지만, 몸이 풀리면서 점점 속도가 올라왔다.💨 목표는 일정한 속도로 골인업다운의 반복이라 조금 힘이 들었다.이럴 때는 상체 힘을 .. 2025. 3. 4. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
