반응형 운동/러닝일기16 25.3/13 조깅 - 노바블라스트5 1. 페이스 (Pace)평균 페이스: 7:07/km그래프 분석:초반에는 페이스가 크게 변동했지만, 이후 안정적으로 유지됨.후반부에서 다시 약간의 변동이 보임.2. 심박수 (Heart Rate)평균 심박수: 122 bpm그래프 분석:초반에 급격하게 상승한 후 일정하게 유지됨.중반부(약 30분 이후)부터 살짝 증가하는 경향이 있음.후반부에는 감소하는 모습.3. 러닝 케이던스 (Run Cadence)평균 케이던스: 171 spm그래프 분석:전반적으로 안정적이며, 큰 변동이 없음.후반에 약간 감소하는 부분이 있지만, 큰 차이는 아님.4. 지면 접촉 시간 (Ground Contact Time)평균 접촉 시간: 269.4 ms그래프 분석:초반에 약간 변동이 있었지만, 이후 비교적 일정하게 유지됨.안정적인 러닝 폼을.. 2025. 3. 13. 📌 2025 JTBC 서울마라톤 패키지 가성비 상세 종합 분석 (Full 코스 기준) 많은 러너들이 기다리고 계시는 2025 JTBC 마라톤 참가권 구매 일정이 확정되고 이제 2차 스페셜팩 구매가 오는3월 13(목) 오전 10시 오픈 예정입니다. 이에 따라 어떤 패키지가 가성비 차원에서 유리할지 분석해 보았습니다.스페셜팩 구성 (총 7개 팩)1. 가민 포러너 165 팩 📌 2025 JTBC 서울마라톤 패키지 가성비 순위 (Full 코스 기준)순위패키지명패키지가격개별구매가절약액제품 구성 및 개별 가격(공홈기준)등급1가민 포러너 265 팩589,000원669,000원80,000원포러너265(589,000원)+참가권(80,000원)🥇2가민 포러너 165 팩389,000원440,000원51,000원포러너165(360,000원)+참가권(80,000원)🥇3인바디(H40) 팩449,000원497.. 2025. 3. 11. 25.03/10 조깅+질주 - 노바블라스트5 1. 페이스(Pace) 분석평균 페이스: 6:48/km (전반적인 러닝 기준)40분 이후: 그래프상에서 급격한 속도 증가가 나타남 → 질주(스프린트) 실행초반 및 중반: 일정한 페이스 유지 후 마지막 질주 구간에서 급격한 페이스 향상질주 구간 평균 페이스 추정: 4:00/km ~ 5:00/km 수준으로 보임👉 해석:질주를 통한 강한 피니시(스프린트 피니시)를 수행하며 속도를 끌어올렸음. 지구력 기반 러닝에서 속도를 급격히 높이는 것은 훈련 효과 측면에서 유의미한 변화.2. 심박수(Heart Rate) 분석평균 심박수: 124 bpm40분 이후: 심박수 급격한 상승 → 140~150 bpm 이상 도달 추정전체 흐름: 대체로 안정적인 심박수 유지 → 마지막 질주에서 최대 심박 도달👉 해석:질주로 인해 심.. 2025. 3. 10. 25.3/8 페이스 훈련 - 아디제로 프로3 오늘은 데카러너스 3주 차 훈련이 있는 날이었다. 페이스주 훈련이었으며 목표페이스 5:00으로 40분 뛰는 세션이었다.1. 페이스 분석 (Pace)평균 페이스: 5:00/km페이스 유지 상태: 비교적 일정하게 유지됨변동성: 시작 직후 약간의 변동이 있지만 전체적으로 일정한 속도를 유지했음.📌 해석:훈련 목표(Workout Target)와 일치하는 속도로 꾸준히 달린 것으로 보임.빠른 템포의 페이스 유지 연습에 초점을 맞췄다면 좋은 결과.2. 심박수 분석 (Heart Rate)평균 심박수: 161 bpm경향: 초기 약 140bpm에서 점진적으로 상승하여 160 bpm 이상에서 안정됨.최대 심박수: 약 170 bpm로 보임.📌 해석:중강도~고강도 훈련 수준에 해당하는 심박수 범위.유산소/무산소 임계점 훈.. 2025. 3. 8. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
