아디다스 아디오스 프로3 리뷰 : 인터벌 러닝

오늘은 아디다스 아디오스 프로 3 공홈 대란에 참여해서 갖게 된 프로 3에 대한 리뷰를 해볼까 합니다. 

이미 프로4가 있지만 프로 3의 구매 목적은 가격이 혜자였던 것도 있고 프로 3은 이미 검증된 신발이었기 때문에

평소 인터벌이나 스피드 훈련에 쓰고 맘에 들면 대회때도 써볼까 해서 구매하게 되었습니다. 

1. 아디다스 아디오스 프로 3 상세 스펙

• 브랜드: 아디다스(Adidas)
• 모델명: 아디오스 프로 3 (Adizero Adios Pro 3)
• 무게: 약 201g (남성 255 사이즈)
• 드롭: 6.5mm (전족부 39.5mm / 후족부 33mm)
• 미드솔: Lightstrike Pro 폼
• 플레이트: EnergyRods 2.0 (카본 파이버 복합소재)
• 아웃솔: Continental™ 러버
• 갑피: Celermesh 2.0 (경량화 및 통기성 강화)
• 적합한 용도: 마라톤 및 장거리 레이스
• 발볼 (넓이): 비교적 넉넉한 핏

아디다스 아디오스 프로3

 

2. 📌 사용자 스펙

• 키: 171cm | 몸무게: 68kg
• 러닝경력 : 약 10개월 (런린이)
• 발사이즈(왼/오): 251mm / 247mm
• 발볼 너비(왼/오): 93mm / 91mm
• 발등 높이(왼/오): 60mm / 61mm
• 아치 유형: 중간 아치 (Medium Arch)

3. 🏃 테스트 조건

• 실시 시간: 퇴근 후 저녁 먹기 전 19:00
• 날씨 조건: 영하 3도, 주로 에 눈이 얼어있음
• 러닝 방법: 인터벌 트레이닝

4. Garmin data 분석 결과

🚀 1. 인터벌 구간 페이스 분석
인터벌 구간에서 평균 4:50~5:30/km의 속도로 꾸준히 질주했습니다. 각 구간은 약 1~2분 정도로 반복되며

아디오스 프로 3의 뛰어난 반발력이 페이스 유지에 큰 도움이 되었습니다.

❤️ 2. 심박수 변화 및 회복력
인터벌 구간에서는 심박수가 120 bpm에서 150 bpm까지 상승했습니다. 특히, 고강도 질주 후에도 약 30초 이내에 120 bpm 이하로 회복되는 모습은 심폐 지구력과 신발의 충격 흡수 성능을 동시에 보여줍니다.

🚶‍♂️ 3. 케이던스 분석 – 리듬 있는 러닝
- 평균 케이던스: 175~182 spm으로, 인터벌 구간마다 경쾌한 리듬을 유지했습니다.
- 아디오스 프로 3의 *에너지로드 시스템* 덕분에 발 빠른 리듬 전환이 자연스러웠습니다.

🦶 4. 지면 접촉 시간 – 반발력과 안정성
- 평균 접촉 시간: 230~240 ms로, 인터벌 구간에서는 접촉 시간이 짧아지며 빠른 반응성을 보여주었습니다.
- 좌우 밸런스가 일정해, *컨티넨탈 아웃솔*의 우수한 접지력과 안정성을 확인할 수 있었습니다.

 💡 5. 아디오스 프로 3 착화 총평
아디오스 프로 3은 단순히 빠른 러닝화를 넘어, 인터벌 훈련에서 페이스, 회복력, 케이던스까지 모두 잡아주는 신발이었습니다. *반발력*, *쿠셔닝*, *접지력*이 고루 갖춰져, 기록 향상을 노리는 러너들에게 좋을 것 같습니다.

 

다음은 아디오스 프로 4를 신어보고 프로 3과 어떤 차이가 있는지 남겨보도록 하겠습니다.

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