풀업(PULL-UP) 운동 효과
풀업은 상체 근력을 향상시키고 상체의 근육을 발달시키는 효과가 있는 운동입니다. 주로 등근육, 이두근, 어깨근육, 팔 근육 등을 강화하는 데 도움이 됩니다. 다음은 풀업을 통해 얻을 수 있는 주요 효과들입니다 1.등근육 강화 풀업은 등의 근육을 주로 사용하므로, 등의 상부와 하부 근육을 강화시키는 데 효과적입니다. 이를 통해 자세를 향상시키고 등의 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 상체 근력 향상 풀업은 상체 근육을 일괄적으로 사용하므로, 상체 근력을 향상시키는 데 효과적입니다. 특히, 이두근, 삼두근, 어깨근육, 팔 근육 등의 발달에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 3, 코어 근력 강화 풀업은 상체를 들어 올리는 데에 코어 근육을 사용하므로, 복부 근육과 허리 근육을 강화하는 데도 도움이 ..
2023. 6. 29.
