반응형 존2운동1 Zone2 운동이 뭐가 좋지? zone 2 운동이 뭐야?우연히 유튜브 알고리즘으로 뜬 영상을 보게 되었다.요즘 달리기를 열심히 하게 되면서 자연스럽게 잘뛰는 방법에 대해 검색하곤 했다. https://youtu.be/L5J6sgQLvuE?si=luXAITy7rmu7DTRP 그리고 이와 관련된 연관 영상들이 많이 있었다. Zone2 운동은Zone 2 운동법은 심박수를 기반으로 한 트레이닝 방식 중 하나로주로 지구력과 심혈관 건강을 향상시키기 위해 사용된다고 한다.Zone 2는 다섯 개의 심박수 존 중 두 번째에 해당하며저강도에서 중강도 사이의 운동 강도를 의미한다. 즉 심박수를 기준으로 운동을 강도를 가져가는 것이다.러닝이 대표적인 운동일 것 같다. 여러 정보들을 종합해 볼 때 근지구력을 기르고 초보자들의 부상을 예방하면서 뛰는 거.. 2024. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
