푸쉬업(PUSH-UP) 운동 효과 - 팔굽혀펴기

푸쉬업은 상체 근력을 향상시키는 운동 중 하나로, 주로 가슴, 어깨, 삼두근 등의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 다음은 푸쉬업이 가지는 주요 효과들입니다

 

1. 가슴 근육 강화

푸쉬업은 가슴 근육을 탄력적으로 발달시킵니다. 가슴 근육을 강화하면 가슴의 형태를 개선하고, 체력을 향상시키며, 상체를 더욱 강력하게 만들 수 있습니다.

 

2.어깨 근육 강화

푸쉬업은 어깨 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 균형을 유지하고 상체를 내리고 올리는 과정에서 어깨 근육이 작용하여 강해지게 됩니다.

 

 

3.삼두근 강화

푸쉬업은 팔을 구부리고 펴는 동작을 반복하므로 삼두근에도 집중적으로 작용합니다. 삼두근을 강화시키면 팔의 강도와 안정성이 향상되며, 일상 생활에서 수행하는 다양한 동작에 도움이 됩니다.

 

 

 

4.전신 근력 향상

푸쉬업은 상체의 여러 근육을 함께 사용하는 운동입니다. 체중을 지탱하고 상체를 내리고 올리는 과정에서 복부, 등, 하체 등의 근육도 사용되어 전신 근력을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

 

5.코어 근력 강화

푸쉬업은 복부 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 푸쉬업을 할 때 코어 근육을 긴장시켜 상체의 안정성을 유지하게 되므로, 복부 근육을 강화시키고 균형을 개선할 수 있습니다.