아디다스 아디오스 프로4 리뷰

 

🔹 아디다스 아디오스 프로 4 제원

   브랜드: 아디다스(Adidas)
   모델명: 아디오스 프로 4 (Adizero Adios Pro 4)
   무게: 182g (남성 255mm 기준)
   드롭: 6mm (전족부 33mm / 후족부 39mm)
   미드솔: Lightstrike Pro (경량 & 반발력 강화)
   아웃솔: Continental™ 러버 (우수한 접지력)
   갑피: Lightlock Upper (통기성 & 밀착감 강화)
   적합한 용도: 레이싱, 마라톤, 장거리 러닝
   발볼 (넓이): 보통 (타이트한 핏)

 

아디오스 프로4

 

2. 📌 사용자 스펙

• 키: 171cm | 몸무게: 68kg
• 러닝경력 : 약 10개월 (런린이)
• 발사이즈(왼/오): 251mm / 247mm
• 발볼 너비(왼/오): 93mm / 91mm
• 발등 높이(왼/오): 60mm / 61mm
• 아치 유형: 중간 아치 (Medium Arch)

3. 🏃 테스트 조건

• 실시 시간: 퇴근 후 저녁 먹기 전 20:00
• 날씨 조건: 영하 3도
• 러닝 방법: 하프 페이스 가변

 

🔹 Workout 구간 상세 분석

 

1️⃣ 🏃 페이스(Pace)

• 평균 페이스: 6:01/km
• Workout 구간에서 430 ~ 500 일정한 페이스 유지

2️⃣ ❤️ 심박수(Heart Rate)

• 평균 심박수: 133 bpm
• 초반(16:40 이전): 120~130 bpm 사이에서 점진적으로 증가
• Workout 시작 후: 지속적으로 상승 → 러닝 강도에 따른 상승
• 마지막 구간(23:20 이후): 심박수 감소는 없고 유지됨 → 강도 조절이 가능했던 러닝

3️⃣ 👣 러닝 케이던스(Run Cadence)

• 평균 케이던스: 174 spm
• Workout 구간 동안 안정적인 케이던스 유지
• 일반적으로 170~180 spm이 이상적인 케이던스 → 일정한 폼 유지

4️⃣ 🦶 접지 시간(Ground Contact Time, GCT)

• 평균 접지 시간: 258.1 ms
• Workout 구간에서는 비교적 일정한 패턴
• 16:40 이전과 비교했을 때, 후반부 GCT가 줄어듦
  • 페이스가 빨라지면서 GCT가 감소한 것으로 보임
  • GCT가 짧아질수록 효율적인 주법이 가능 → 좋은 패턴

---

🔹 결론 

✔ 페이스 유지력이 좋음, 일정한 페이스를 끝까지 유지했음
✔ 심박수 상승이 일정하게 증가하며 목표 심박 존을 유지
✔ 케이던스(174 spm)도 안정적, 훈련 강도 대비 적절한 수준
✔ Ground Contact Time(GCT) 감소 경향 → 후반부 페이스 조절 성공