반응형 써코니2 오늘의 러닝 훈련 - 써코니 엔돌핀 스피드4 오늘의 러닝 세션가민 추천 Speed Repeats! 1. 러닝 세션 개요총 러닝 시간: 약 37분 30초세션 구분:웜업 구간 (0:00 ~ 10:00) → 페이스가 느리고 점진적으로 상승인터벌 트레이닝 (3세트)고강도 러닝: 5분 (목표 페이스 4:30/km)휴식: 3분 (조깅 or 워킹)쿨다운 구간 (마지막 3~4분)2. 페이스(Pace)평균 페이스: 6:12/km특징:초반 10분 동안 점진적으로 속도를 올리며 웜업 진행.인터벌 3세트 동안 5분씩 강한 러닝(목표 페이스 4:30/km) → 3분 휴식(페이스 하락) 반복됨.인터벌 구간 내에서 페이스 변동이 큼:첫 번째 인터벌 구간(16:40~21:40): 목표 페이스 근접 유지두 번째 인터벌 구간(25:00~30:00): 페이스 약간 흔들림세 번째 인.. 2025. 3. 6. 슈퍼트레이너 러닝화 테스트 프로젝트 #1 슈퍼트레이너 러닝화? 러닝화는 다양한 사용 환경과 사용자에 따라 몇 가지 범주로 구분하고 있는대 그중에서 최근 러닝화 트렌드 중 하나인 슈퍼트레이너 러닝화는 만능형 러닝화를 지칭하는 용어입니다. 조깅부터 마라톤 대회까지 폭넓은 사용이 가능하며, 쿠션감, 반발력, 안정성 등의 요소가 균형 있게 설계되어 있어 초보자와 중급자 모두에게 적합한 신발입니다. 아직 런린이지만 신발을 좋아하기에 슈퍼트레이너 범주에 속하는 신발을 여러 켤레 가지고 있기에 나에게 맞는 신발을 찾아기위해 테스트 해보기로 했다. 테스트 조건은 아래와 같다. 테스트 신발 목록 (1차) 테스트 일정 이미 써코니 엔스4는 테스트 런을 끝낸 상태이고 다음은 호카 마하 6을 신고 뛰어볼 생각입니다. 이렇게 1차는 4개의 신발을 가지고 테스트 .. 2024. 12. 1. 이전 1 다음 반응형
