반응형 버피테스트#유산소운동#다이어트#살빼기#여름#비만#효과적인다이어트#무산소#근력운동#맨몸운동1 버피 테스트(Burpee test) 운동 효과 버피테스트는 전신 운동으로서, 근력과 유산소 체력을 동시에 향상시키는 효과가 있습니다. 다음은 버피테스트의 주요 효과를 소개 해드리겠습니다. 1. 유산소 운동 효과 버피테스트는 고강도의 유산소 운동이며, 전신을 사용하여 에너지를 소비합니다. 이로 인해 심폐 지구력이 향상되고, 심혈관 시스템이 강화됩니다. 유산소 운동은 체지방 감소와 대사 활성화에 도움을 주며, 심혈관 질환과 비만 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 근력 향상 버피테스트는 다양한 근육 그룹을 사용하여 전신 근력을 강화시킵니다. 푸쉬업과 스쿼트와 같은 운동은 상체와 하체 근육을 강화하며, 버피테스트 자체는 전신의 근육을 활용합니다. 근력 향상은 일상 생활에서의 기능성과 운동 성과에 도움을 주며, 균형과 안정성을 개선합니다. 3. 대사 활.. 2023. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
