반응형 버피테스트#버피#맨몸운동#슬로우버피#Slow burpee test#홈트#다이어트#효과적인#오운완1 슬로우 버피 테스트(Slow burpee test) 수행 방법 슬로우 버피 테스트는 기존의 버피 테스트를 변형한 운동 방식입니다. 일반적인 버피 테스트는 빠른 속도로 동작을 수행하는 반면, 슬로우 버피 테스트는 동작의 속도를 느리게 하여 근력과 근지구력을 더욱 집중적으로 발전시키는 것을 목표로 합니다. 슬로우 버피 테스트의 주요 특징은 동작의 각 단계를 더욱 천천히 수행하는 것입니다. 이는 근육을 더 오래 긴장시키고, 근력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 슬로우 버피 테스트의 절차는 일반적인 버피 테스트와 유사하지만, 동작의 속도가 상대적으로 느립니다. 슬로우 버피 테스트의 주요 단계는 다음과 같습니다 1. 시작 자세 바닥에 엎드려 손을 어깨 너비로 벌린 자세로 시작합니다. 발을 뒤로 천천히 점프하여 스쿼트 자세로 천천히 착지합니다. 이때 속도를 조절하여 .. 2023. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
