반응형 맨몸운동#스쿼트#운동#홈트#효과적인하체운동#하체운동#옆구리#허벅지#오운완#헬스#다이어트1 하체운동 스쿼트(benefit of squat)효과 스쿼트는 하체 근력을 향상시키는 운동으로, 대퇴사두근, 대퇴이두근, 대퇴후근, 넙다리 근육 등 다양한 근육 그룹을 강화하는 데 도움이 됩니다. 스쿼트를 통해 얻을 수 있는 주요 효과는 다음과 같습니다 1. 하체 근력 증가 스쿼트는 대퇴사두근, 대퇴이두근, 대퇴후근, 넙다리 근육 등 하체의 주요 근육군을 강화합니다. 이를 통해 다리의 근력과 힘을 증가시키고, 일상 생활에서의 움직임과 운동 성능을 향상시킵니다. 2. 코어 근력 향상 스쿼트는 척추 안정성을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 스쿼트 동작 중에 복부 근육과 허리 근육을 사용하여 코어 근력을 강화할 수 있습니다. 이는 체간 균형과 안정성을 향상시키고, 일상 생활 및 다른 운동 활동에서도 도움이 됩니다. 3. 균형과 안정성 개선 스쿼트는 단순히 하체 .. 2023. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
