반응형 달리기거리늘리기1 러닝 초보자를 위한 8주 러닝 플랜 오늘은 극 초보자를 위한 러닝플랜입니다.정말 저도 1분뛰는 것도 힘든 시기가 있었는데어느덧 하프마라톤도 가능한 사람이 되었네요.아래는 제가 사용했던 러닝 플랜입니다.일단 오래달리기 5분이 목표이며 5분을 해내신다면 점점 더 거리를늘려가시면 어느덧 30분이상 달리는 자신을 볼 수 있습니다. 1주차 • 월요일: 20분 걷기 • 화요일: 1분 달리기 + 2분 걷기 (반복 7회, 총 21분) • 수요일: 휴식 또는 가벼운 스트레칭 • 목요일: 1분 달리기 + 2분 걷기 (반복 7회, 총 21분) • 금요일: 20분 걷기 • 토요일: 1분 달리기 + 2분 걷기 (반복 7회, 총 21분) • 일요일: 휴식 2주차 • 월요일: 20분 걷기 • 화요일: 1분 30초 달리기 + 2분 걷기 (반복 7회, 총 24분 3.. 2024. 6. 23. 이전 1 다음 반응형