반응형 다이어트#효과적인#인터벌러닝#러닝#홈트#체력#운동#헬스#살빼기#체지방1 다이어트에 효과적인 인터벌 러닝 방법 인터벌 조깅은 고강도와 저강도 운동을 번갈아 가며 수행하는 운동 방법입니다. 이 방법은 심폐지구력을 향상하고 체력을 높일 수 있는 효과적인 방법 중 하나입니다. 아래는 인터벌 조깅을 효과적으로 수행하는 방법입니다 1. 워밍업 운동하기 전에 5분 정도의 경량 운동 또는 조깅으로 몸을 준비하세요. 근육을 풀어주고 심장 및 폐의 활동을 증가시킵니다. 2. 고강도 달리기 빠른 속도로 달리기 시작하세요. 최대 노력으로 달리지 않아도 됩니다. 일정한 강도를 유지하면서 최대한 빠르게 달리도록 노력하세요. 이러한 고강도 구간은 일반적으로 1분 정도입니다. 3. 저강도 달리기 고강도 구간 이후에는 천천히 달리거나 걷는 것과 같은 저강도 운동을 수행하세요. 이 구간은 휴식을 취하고 회복하는 시간입니다. 일반적으로 1분 정.. 2023. 7. 7. 이전 1 다음 반응형
